banner42

22.11.2021, 08:54

Uyku Beslenmeyi ve Kilonuzu Nasıl Etkiler?

Uyku, dinlenme, yenilenme dönemidir ve yaşam kalitesi açısından çok önemlidir.

Yetersiz uyku ve kalitesiz uyku bireyde; 

Konsantrasyon bozukluğu ve dikkatte azalma, yorgunluk, isteksizlik, sinirlilik, iştahsızlık ve boşaltımda güçlük gibi durumlar görülür. Ayrıca yaşamı tehdit eden kazalar, iş ve günlük hayatta uyumsuzluklar görülebilir.

Uykunun etkileri bununla sınırlı değildir. Uyku beslenme ile de yakından ilişkilidir. Hem uykunun beslenme üzerinde etkisi vardır; hem de beslenmenin uyku üzerinde etkisi vardır. Yapılan çalışmalar beslenmemizin uyku kalitemizi ve süremizi etkilediğini ve uykunun da besin tercihimizi, enerji alım ve harcamamızı etkilediğini göstermiştir. 

Yapılan bir çalışmada yetersiz uyku uyuyan kişlerde obezite olma olasılığı 2 kat kadar fazla gösterilmiştir. 

Bunun yanında Leptin ve Ghrelin tokluk ve açlık hormonlarıdır. Yetersiz uyku ile birlikte açlık hormonu daha fazla salgılanır ve yeme durumu ciddi anlamda artar. Bu da aynı şekilde obezite riskini ciddi anlamda artırır. Biliyoruz ki bu tarz durumlar birbirini tetikler. 

Yetersiz uyku kilo artışına neden olur ve kilo artışı da daha fazla yorgunluk halsizlik oluşturur. Maalesef bu durum da kalitesiz uykuyu aynı şekilde artırır. Bunlarla birlikte de birçok metabolik hastalık kapınızı çalar ve sizin peşinizi bırakmaz.

Sağlıkla..

14°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 15 39
2. Fenerbahçe 15 27
3. Konyaspor 14 26
4. Hatayspor 15 26
5. Başakşehir 15 25
6. Alanyaspor 15 24
7. Galatasaray 15 23
8. Karagümrük 15 22
9. Beşiktaş 15 21
10. Adana Demirspor 15 20
11. Sivasspor 15 19
12. Giresunspor 15 19
13. Kayserispor 15 19
14. Altay 15 18
15. Antalyaspor 15 18
16. Gaziantep FK 14 18
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 15 11
20. Rizespor 15 10
Takımlar O P
1. Erzurumspor 13 28
2. Ümraniye 14 27
3. Ankaragücü 14 27
4. Eyüpspor 14 27
5. Bandırmaspor 14 25
6. Samsunspor 14 22
7. Tuzlaspor 13 21
8. İstanbulspor 14 20
9. Kocaelispor 14 20
10. Gençlerbirliği 14 20
11. Boluspor 14 19
12. Adanaspor 15 19
13. Bursaspor 14 17
14. Menemenspor 13 17
15. Manisa FK 15 17
16. Denizlispor 14 15
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 15 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Man City 15 35
2. Liverpool 15 34
3. Chelsea 15 33
4. West Ham 15 27
5. Tottenham 14 25
6. M. United 15 24
7. Arsenal 14 23
8. Wolverhampton 15 21
9. Brighton 15 20
10. Aston Villa 15 19
11. Leicester City 15 19
12. Brentford 15 17
13. Crystal Palace 15 16
14. Leeds United 15 16
15. Southampton 15 16
16. Everton 14 15
17. Watford 15 13
18. Burnley 14 10
19. Newcastle 15 10
20. Norwich City 15 10
Takımlar O P
1. Real Madrid 16 39
2. Sevilla 15 31
3. Real Betis 16 30
4. Atletico Madrid 15 29
5. Real Sociedad 16 29
6. Rayo Vallecano 16 27
7. Barcelona 15 23
8. Valencia 16 22
9. Osasuna 16 21
10. Athletic Bilbao 15 20
11. Espanyol 16 20
12. Mallorca 16 19
13. Villarreal 15 16
14. Celta de Vigo 16 16
15. Granada 15 15
16. Elche 16 15
17. Deportivo Alaves 15 14
18. Cádiz 16 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 16 8

Gelişmelerden Haberdar Olun

@