banner42

16.06.2021, 11:29

Şeker tüketerek şeker hastalığı riskini azaltın

Şeker, neredeyse tüm besinlerde bulunan bir yapıdır. Doğada birçok formu bulunmaktadır. Sütte, sebzede, ekmekte, balda, meyvede ve birçok besinde şeker bulunur. Şeker illa ki tatlıdan aldığımız tadı vermek zorunda değildir.

Şeker tadını, moleküllerindeki kat sayıdan alırız. Yani her şeker grubunun belli bir tat katsayısı vardır. Fruktoz, glikoz, galaktoz birbiri arasında fark etmektedir. Bunlar şeker türlerinin bazılarıdır.
 

Peki şeker tüketerek şeker hastalığından nasıl uzak duracağız?
Şeker hastalığı, insanların kan dolaşımında çok fazla şeker bulunduran bir hastalıktır ve büyük bir halk sağlığı yüküdür. 2019 yılında dünya çapında yaklaşık 463 milyon yetişkin hasta yaşıyordu ve 2045 yılına kadar bu sayının 700 milyona çıkması bekleniyor. Tahminen 374 milyon insan, hastalığın en yaygın şekli olan tip 2 diyabet geliştirme riski altındadır. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı, bir kişinin diyabet riskini azaltmada önemli bir rol oynayabilir.

Bunlardan bir tanesi de meyvedir. Yani fruktoz (meyve şekeri) tüketerek şeker hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz. 

Avustralya Beslenme Araştırmaları Enstitü’sü 7.675 kişinin verilerini inceledi. Bu kişiler günlük 2 porsiyon meyve tüketen kişilerdi. Sonucunda 2 yılda diyabete yakalanma riskini %36 daha az buldular. Bu gerçekten çok güzel bir bulgu. Çünkü şeker hastalarının meyveyi fazla tüketmesi ve tek başına tüketmesi riskken diyabet öncesi dönemde meyveyi düzenli tüketmek şeker hastalığını azaltıyor.

Günlük 1-2 porsiyon meyve tüketimi size her anlamda çok güzel şeyler katacaktır.

Sağlıkla kalın…
 

14°
kapalı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 9 21
2. Hatayspor 9 19
3. Fenerbahçe 9 19
4. Beşiktaş 9 17
5. Karagümrük 9 17
6. Galatasaray 9 17
7. Alanyaspor 9 17
8. Altay 9 15
9. Konyaspor 9 14
10. Adana Demirspor 9 12
11. Kayserispor 9 11
12. Gaziantep FK 9 11
13. Sivasspor 9 10
14. Başakşehir 9 9
15. Antalyaspor 9 9
16. Öznur Kablo Yeni Malatya 9 9
17. Göztepe 9 8
18. Giresunspor 9 8
19. Kasımpaşa 9 6
20. Rizespor 9 1
Takımlar O P
1. Ümraniye 9 21
2. Ankaragücü 9 21
3. Erzurumspor 9 18
4. Eyüpspor 9 17
5. Kocaelispor 8 16
6. Bandırmaspor 9 15
7. Tuzlaspor 8 14
8. Samsunspor 8 11
9. Gençlerbirliği 8 11
10. Menemenspor 9 11
11. İstanbulspor 8 10
12. Denizlispor 9 10
13. Altınordu 9 10
14. Adanaspor 9 9
15. Manisa FK 9 9
16. Boluspor 8 8
17. Bursaspor 8 8
18. Balıkesirspor 8 6
19. Ankara Keçiörengücü 8 4
Takımlar O P
1. Chelsea 8 19
2. Liverpool 8 18
3. Man City 8 17
4. Brighton 8 15
5. Tottenham 8 15
6. M. United 8 14
7. West Ham 8 14
8. Everton 8 14
9. Brentford 8 12
10. Wolverhampton 8 12
11. Leicester City 8 11
12. Arsenal 8 11
13. Aston Villa 8 10
14. Crystal Palace 8 8
15. Southampton 8 7
16. Watford 8 7
17. Leeds United 8 6
18. Burnley 8 3
19. Newcastle 8 3
20. Norwich City 8 2
Takımlar O P
1. Real Sociedad 9 20
2. Real Madrid 8 17
3. Sevilla 8 17
4. Atletico Madrid 8 17
5. Osasuna 9 17
6. Rayo Vallecano 9 16
7. Barcelona 8 15
8. Real Betis 9 15
9. Athletic Bilbao 8 13
10. Valencia 9 12
11. Espanyol 9 12
12. Villarreal 8 11
13. Mallorca 9 11
14. Elche 9 9
15. Celta de Vigo 9 7
16. Cádiz 9 7
17. Granada 8 6
18. Levante 9 5
19. Deportivo Alaves 8 3
20. Getafe 9 2

Gelişmelerden Haberdar Olun

@