banner42

banner112

Radyo 16

Hipertansiyon kontrolünde 5 altın kural

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Özbek, hipertansiyonu yani yüksük tansiyonu kontrol altına almak İçin 5 altın kuralın olduğunu söyledi.

Sağlık 20.03.2021, 10:34
Hipertansiyon kontrolünde 5 altın kural

Hipertansiyon kısaca yüksek kan basıncı (yüksek tansiyon) anlamına geldiğini belirten Özel Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aysun Özbek, "Kanı kalpten dokulara taşıyan damarların basıncı, hastaya ait yaş, cinsiyet, ırk gibi, istirahat, efor gibi ve stres, sevinç gibi durumlardan etkilenen bir ölçüm değeridir.

Normal kan basıncı değeri istirahat halindeki normal bir yetişkinde kabaca 120/80 milimetre cıva. Kan basıncının uyku sırasında düşük, duygu yoğunluğu fazla olan durumlarda yüksek olması kaçınılmazdır. Yine basitçe atardamar kan basıncı devamlı olarak 140/90 milimetre civa üzerinde seyrediyorsa, hipertansiyon söz konusudur.

Hipertansiyon gelecekte kalp damar hastası olup olmayacağımızı, kalp krizi veya felç geçirip geçirmeyeceğimizi belirleyen en önemli göstergelerden biridir. Doğru şekilde tansiyon ölçümleri yapılıp, teşhis konduktan sonra uygun bir tedavi ve yaşam tarzı değişikliği ile artan kan basıncı düşürülebilir, kalp ve dolaşım sistemi ile nörolojik sistem üzerindeki hastalık yükü azaltılabilir" dedi.

Dr. Aysun Özbek, ’’Sabah ilk idrar yapıldıktan sonra aç karnına, rahat bir koltukta dinlenmiş olarak en az 5 dakika oturup sonra ölçüm yapılmalıdır. Ölçüm esnasında bacaklar sarkık olmalıdır. Yine akşam yemeği öncesi de ölçüm yapılarak toplam günde en azından 2 kez ölçüm yapılması faydalı olacaktır. Normalde tansiyon, sağ kolumuzda, sola göre daha yüksektir.

Dolayısıyla normalde sağ koldan takip yaparız. Ancak sağ kola giden damarlarda daralma olan kişilerde sağda düşük, sol kolda daha yüksek kan basıncı olabilir. Bu durumda sol koldan da ölçüm yapmak gerekir’’ dedi.
İki kolunuz arasındaki kan basıncı değerleri 10 milimetre civa üzerindeyse, doktorunuza başvurulmalıdır.

Sigara içiyorsanız hemen bırakın. Boyunuza göre İdeal kilonuza inin. Kolesterol ve şeker yüksekliği açısından temkinli olun. Bitkisel besinlerden zengin, az tuzlu bir diyet yapın" şeklinde uyardı.
Sağlıklı ve dengeli beslenme ve düzenli egzersizin yanı sıra stres kontrolü gibi faktörler, tansiyon ölçüm değerlerinin yükselmesini engellediğini ifade eden Özbek, "Tansiyonu kontrol altına almak İçin 5 altın kuralı şöyledir. Vücut ağırlığının kontrol altında tutulması ve fiziksel aktiviteyi arttırma. Alkol tüketiminin fazla olmaması.

Günlük sodyum miktarı. Böbrek yetmezliği gelişmemiş bireylerde potasyum alımının arttırılması. Psikososyal stresin azaltılması. Yapılabilecek en önemli korunma faktörü ise koruyucu kimyasalların dolayısıyla tuz miktarının çok fazla olduğu paketlenmiş gıda malzemeleri ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durmak. Sonuçta ne yiyorsak oyuz"

Yorumlar (0)
banner113
parçalı bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 16 37
2. Samsunspor 15 27
3. Rizespor 15 26
4. Pendikspor 15 26
5. Keçiörengücü 15 26
6. Bodrumspor 15 25
7. Boluspor 15 25
8. Manisa FK 15 24
9. Bandırmaspor 15 24
10. Sakaryaspor 16 22
11. Altay 15 21
12. Adanaspor 15 18
13. Göztepe 14 18
14. Tuzlaspor 15 16
15. Erzurumspor 15 14
16. Altınordu 15 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 15 7
19. Denizlispor 15 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4

Gelişmelerden Haberdar Olun

@