Fatih Bıçaklar / Son Makaleleri

Fatih Bıçaklar / Bütün Yazıları

banner42

Fatih Bıçaklar

Bütün Yazıları

Fatih Bıçaklar

Kilo Hedefiniz Ne Kadar Gerçekçi?

Kilo vermeye heves ettiğimiz an aklımızdan bir anda ‘'şu 10-15 kilo gitse ne güzel olur'' deyip bir başlangıç yaptığınız çok oluyordur. Bir anda gelen bir karar ve bir anda bir başlangıç isteği ve bir anda kiloların gitme...
05 Ocak 2022

Beyin Baskıladığı Besinin Esiridir

Diyete başlarken yüksek motivasyon ile ‘'Tamam, bu sefer yapacağım'' cümlelerini belki hepimiz söyledik ve söylemeye devam edeceğiz. Diyete başladıktan sonra motivasyonun doğal olarak düşeceği bir zaman dilimi vardır. O zaman...
21 Aralık 2021

Hamilelikte Besin Zehirlenmesi

Besin zehirlenmesi; zararlı mikroorganizmaların bulunduğu veya zararlı mikroorganizmaların ürettiği toksinlerin bulunduğu yiyecek veya içeceklerin tüketilmesi ile vücutta meydana gelen normal dışı tepkilerdir. Vücudumuz karın ağrısı, ishal,...
30 Kasım 2021

Uyku Beslenmeyi ve Kilonuzu Nasıl Etkiler?

Uyku, dinlenme, yenilenme dönemidir ve yaşam kalitesi açısından çok önemlidir. Yetersiz uyku ve kalitesiz uyku bireyde;  Konsantrasyon bozukluğu ve dikkatte azalma, yorgunluk, isteksizlik, sinirlilik, iştahsızlık ve boşaltımda güçlük...
22 Kasım 2021

Mevsim geçişlerine dikkat!

İnsan sağlığının olumsuz etkilendiği mevsim geçişlerinde beslenmeye çok dikkat edilmeli. Özellikle kronik rahatsızlığı, hamileliği olanlar, çocuklar ve yaşlılar mevsim geçişlerinden daha kötü etkilenebilir.  Bundan dolayı bağışıklık...
15 Kasım 2021

En İyi Beslenme Modeli

İnsanlar olarak en iyiyi arama arzumuz sanırım hiç bitmeyecek. Peki herhangi bir konuda en iyiyi ararken iyinin de göreceli olduğu konusunu hiç düşündünüz mü? Örneğin; beslenmede hangi diyet modelinin neye göre en iyi olduğu konusunda ne...
08 Kasım 2021

Aralıklı Oruç

ARALIKLI ORUÇ (INTERMITTENT FASTING) NEDİR? Ana noktası yiyecek içeriği değil de yiyeceklerin tüketildiği zaman dilimi olan beslenme tarzıdır. Bir diyet türü değildir. Enerji yani kalori alımının bir süreliğine kısıtlandığı ve bunun...
01 Kasım 2021

Neden şişmanlarız?

Belki de aynaya geçtiğinde kendine en çok sorduğun sorulardan bir tanesi de ‘'ben neden şişmanım'' Öncelikle bu soruyu sorduktan sonra ‘'EYVAH'' deyip kortizon hormonunu (stres hormonu) artırmaya hiç gerek yok aksi...
25 Ekim 2021

Beden Kitle İndeksiniz Nasıl?

Beden Kitle İndeksi yetişkinlerde ağırlık durumunu değerlendirmek için sıklıkla kullanılan ve kolayca hesaplanabilen bir parametredir. Bireyin kilogram cinsinden kilosunun, metre cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile hesaplanır. Peki...
11 Ekim 2021

Demir eksikliğini beslenme ile çözebilirsin

Demir eksikliği birçok insanı özellikle de kadınları etkileyen bir sağlık sorunu olup yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir.  Peki, demir eksikliği beslenmenin düzeltilmesiyle azaltılabilir mi?  Bu yazımda aktif olarak çokça görülen...
04 Ekim 2021

Pandemi sonrası okul çağında beslenme

Yaşamımızın her döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Ancak okul çağı çocuklarda fizyolojik, psikolojik ve sosyal gelişim hızlı olduğundan ve yaşam boyu devam edecek davranışların büyük bir bölümü bu dönemde kazanıldığından...
27 Eylül 2021

Keten tohumu

Keten, 30-100 cm boyunda, mavi çiçekli ve tek yıllık bir kültür bitkisidir. Mısırlılardan beri tarımı yapılan, farklı amaçlarla kullanılan bir bitkidir. Keten tohumu, 4-6 mm uzunlukta, yumurta biçiminde, yassı, parlak, kırmızımtırak esmer...
20 Eylül 2021

Şeker tüketerek şeker hastalığı riskini azaltın

Şeker, neredeyse tüm besinlerde bulunan bir yapıdır. Doğada birçok formu bulunmaktadır. Sütte, sebzede, ekmekte, balda, meyvede ve birçok besinde şeker bulunur. Şeker illa ki tatlıdan aldığımız tadı vermek zorunda değildir. Şeker tadını,...
16 Haziran 2021

Ara öğün tarifleri

Çoğu kişi günün belli bir anında açlık çekebiliyor. Bunun için ara öğünlerin yapıldığını da artık biliyoruz. Özellikle çalışan kesimde öğle 12.00-13.00 gibi tüketilen öğle yemeği sonrası akşam yemeği de genelde 19.00 civarında...
02 Haziran 2021

Hamilelikte Besin Takviyeleri

Hamilelikte beslenme, hem çok fazla atlanılan hem de çokça önem verilmesi gerektiği bilinene bir dönem. Tabi bazı anne adayları beslenmeden ziyade dışarıdan alma düşüncesi ile de hareket edebiliyor. Peki dışarıdan almak doğru mu? Hamile...
19 Mayıs 2021

Aralıklı Oruç Diyetleri ve Sağlığa Etkileri

Intermittent Fasting yani halk arasındaki adıyla ‘'Aralıklı Oruç'' çok eski dönemlerden beri kullanılan ve günümüzde de popüleritesini koruyan bir yeme şeklidir. Oruç, insan değişimi boyunca bir uygulama olmuştur. Eski avcı-toplayıcıların...
28 Nisan 2021

Tahinli Kurabiye Tarifi

Haftanın ortasından herkese öncelikle sağlıklı bir gün diliyorum. Uzun bir süredir tarif paylaşımı yapmamıştık. Tatlı isteklerinize birebir, çocuklarınıza, misafirlerinize kolaylıkla yapabileceğiniz, tadı mükemmel ve besleyiciliği harika...
07 Nisan 2021

Yeni Mucize: Reishi Mantarı

Ne zaman ki insan kendinden uzaklaştı, işte o zaman sağlığın kolayına kaçtı. Her geçen yıl bir yenisi eklenen mucize listemizde bu yıl Reishi mantarı var. Danışanlarımdan sıkça duyduğum bir ürün olan bu mantarın günden güne popüleritesi...
31 Mart 2021

Hamilelikte bulantıyı en aza indirin

Hamile bireylerin belki de en korkulu rüyası bulantının olması ve hamileliğin zor geçmesidir. Bunun yanında hamilelikte oluşan ‘'bebeğe zarar gelir'' korkusu da cabası.   Genellikle hamileliğin ilk 3 ayında görülen bulantılar...
24 Mart 2021

Bebeğimi sağlıklı besleyebiliyor muyum?

Ah ne zor zamanlar bebeğinizi ilk kucağınıza aldığınız, onu besleyebilecek miyim? Yeteri kadar ilgilenebilecek miyim? diye düşündüğünüz zamanlar. İnsan, ilk nefesini aldığı an itibari ile ağız yolu ile beslenmeye başlar. Bu süreç,...
17 Mart 2021

Oruç Kiloyu Nasıl Etkiler?

Ramazan Ayı da yaklaşırken yayınlanan yeni bir araştırma oruç tutan bünyenin fazla yağlanmaya verdiği tepki hakkında daha fazla fikir üretebilmemize yardımcı oluyor. Son 5 yıldır ve özellikle son 2 yıldır hayatımıza giren aralıklı...
10 Mart 2021

Obezite, Sigaradan Daha Fazla Öldürüyor

Sadece aynaya baktığınızda gördüğünüz göbeğiniz size ne anlatıyor? Misafirliklerde, uzun zamandır görüşmediğiniz arkadaşınızla buluşmanızda ‘'ne gerek var sen iyisin'' veya ‘'sen ne olmuşsun''...
03 Mart 2021

Spor yaparken takviye kullanırsan

Spor yaparken genelde çoğu kişi hızlı ve daha kaliteli sonuç alma adına birçok takviyeye yöneliyor. Bu ister fitness olsun, ister kürek olsun, ister basketbol olsun fark etmeksizin takviyelere yönelim fazla. Bu takviyeleri önerenler de genelde...
24 Şubat 2021

Emzirme Dönemi Psikolojisi ve Beslenmesi

Emzirme döneminde salgılanan süt, annenin aldığı besinlerin sonucudur. Yeni doğan bebeğin beslenmesi için salgılanan sütün gerektirdiği enerji ve besin öğeleri anneden karşılanmaktadır. Bu gereksinimler hem annenin yediklerinden hem de gebelik...
17 Şubat 2021

Diyet Sürdürülebilir Olmalı

Bir bakmışsın 2 ayda 10 kilo vermişsin, bir bakmışsın 5 ayda henüz kilo verememişsin… Her iki durumun da sonu; ya rehavete düşüp bırakma ya da yapamıyorum deyip bırakmaya doğru gidiyor. Yani nereye baksak olmuyor, olmuyor… Diyete ‘'bedel...
10 Şubat 2021

Yeme Bozuklukları

         Acıktığınızda yemek yediğiniz için suçluluk hissetmek, ciğerleriniz oksijene ihtiyaç duyduğunda nefes almak gibidir. Bize tam anlamıyla utanmamız ya da temel insani ihtiyaçlarımız öğretildi....
03 Şubat 2021

Diyette Mozaik Pasta Tarifi

Tatlı isteğimiz, ne kadar uğraşsak da bazen azaltamadığımız bir içgüdü haline geldi. Kutlamalar, sevdiklerimizle birliktelikler, üzüntü, stres, kaygı derken sanırım her muhabbette olması gerektiği gibi bu durumların da sonu tatlıya bağlanıyor....
27 Ocak 2021

Renklerin beslenmemize ve psikolojimize etkileri

Doğa, farklı renklerin ihtişamı ile gözlerimizi büyüler ve bizde birçok duyguyu harekete geçirir veya tam tersi etki yapar. Sahip olduğumuz her şeyde rengine dikkat etmez miyiz? Bir araba, bir elbise aldığımızda; hatta marketteki reyonları...
20 Ocak 2021

Kilo verdirmeyen 5 yöntem

Kilo… Ne kısa bir kelime, ne derin anlamlar… Kilo, sanki hayatımızı belirleyen ve stresli düşünceleri bize getiren kadim bir felsefe gibi. Sanki bin yıllardır yazılı olmayan ama bilinen ve uygulanan bir tabu gibi. Üzerine kitapların yazıldığı...
11 Ocak 2021

Beden algısının psikolojik boyutu ve beslenme alışkanlıkları

‘‘Gerçek olan tek şey ruhtur. Beden; göz yanılgısı ve görüntüde kalan bir şey.'' Jack London Bu hafta Diyetisyen Fatih Bıçaklar ve Uzm. Psikolog Merve Demirtaş, ortak yazısında sizler için beden algısını ele aldı. Diyetisyen...
04 Ocak 2021
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 22 51
2. Konyaspor 21 42
3. Fenerbahçe 22 36
4. Alanyaspor 22 35
5. Beşiktaş 22 35
6. Hatayspor 22 35
7. Başakşehir 21 34
8. Adana Demirspor 22 34
9. Kayserispor 22 31
10. Gaziantep FK 21 31
11. Sivasspor 22 30
12. Karagümrük 22 30
13. Galatasaray 22 27
14. Giresunspor 22 26
15. Kasımpaşa 22 24
16. Göztepe 22 24
17. Antalyaspor 22 23
18. Rizespor 22 21
19. Altay 22 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. Samsunspor 20 33
7. İstanbulspor 20 33
8. Adanaspor 20 32
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 20 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 21 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 23 44
4. West Ham United 22 37
5. Tottenham 19 36
6. Arsenal 20 35
7. M. United 21 35
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 21 29
10. Leicester City 19 25
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 22 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Watford 19 14
18. Norwich City 21 13
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 49
2. Sevilla 21 45
3. Real Betis 21 37
4. Atletico Madrid 20 33
5. Real Sociedad 20 33
6. Barcelona 20 32
7. Rayo Vallecano 20 31
8. Villarreal 21 29
9. Valencia 21 29
10. Athletic Bilbao 21 28
11. Espanyol 21 27
12. Celta Vigo 21 26
13. Osasuna 21 25
14. Granada 21 24
15. Elche 21 22
16. Getafe 21 21
17. Mallorca 20 20
18. Deportivo Alaves 21 17
19. Cadiz 21 15
20. Levante 20 11

Gelişmelerden Haberdar Olun

@