Kilo vermeye heves ettiğimiz an aklımızdan bir anda ‘'şu 10-15 kilo gitse ne güzel olur'' deyip bir başlangıç yaptığınız çok oluyordur. Bir anda gelen bir karar ve bir anda bir başlangıç isteği ve bir anda kiloların gitme...
Diyete başlarken yüksek motivasyon ile ‘'Tamam, bu sefer yapacağım'' cümlelerini belki hepimiz söyledik ve söylemeye devam edeceğiz. Diyete başladıktan sonra motivasyonun doğal olarak düşeceği bir zaman dilimi vardır. O zaman...
Besin zehirlenmesi; zararlı mikroorganizmaların bulunduğu veya zararlı mikroorganizmaların ürettiği toksinlerin bulunduğu yiyecek veya içeceklerin tüketilmesi ile vücutta meydana gelen normal dışı tepkilerdir. Vücudumuz karın ağrısı, ishal,...
Uyku, dinlenme, yenilenme dönemidir ve yaşam kalitesi açısından çok önemlidir. Yetersiz uyku ve kalitesiz uyku bireyde; Konsantrasyon bozukluğu ve dikkatte azalma, yorgunluk, isteksizlik, sinirlilik, iştahsızlık ve boşaltımda güçlük...
İnsan sağlığının olumsuz etkilendiği mevsim geçişlerinde beslenmeye çok dikkat edilmeli. Özellikle kronik rahatsızlığı, hamileliği olanlar, çocuklar ve yaşlılar mevsim geçişlerinden daha kötü etkilenebilir. Bundan dolayı bağışıklık...
İnsanlar olarak en iyiyi arama arzumuz sanırım hiç bitmeyecek. Peki herhangi bir konuda en iyiyi ararken iyinin de göreceli olduğu konusunu hiç düşündünüz mü? Örneğin; beslenmede hangi diyet modelinin neye göre en iyi olduğu konusunda ne...
ARALIKLI ORUÇ (INTERMITTENT FASTING) NEDİR? Ana noktası yiyecek içeriği değil de yiyeceklerin tüketildiği zaman dilimi olan beslenme tarzıdır. Bir diyet türü değildir. Enerji yani kalori alımının bir süreliğine kısıtlandığı ve bunun...
Belki de aynaya geçtiğinde kendine en çok sorduğun sorulardan bir tanesi de ‘'ben neden şişmanım'' Öncelikle bu soruyu sorduktan sonra ‘'EYVAH'' deyip kortizon hormonunu (stres hormonu) artırmaya hiç gerek yok aksi...
Beden Kitle İndeksi yetişkinlerde ağırlık durumunu değerlendirmek için sıklıkla kullanılan ve kolayca hesaplanabilen bir parametredir. Bireyin kilogram cinsinden kilosunun, metre cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile hesaplanır. Peki...
Demir eksikliği birçok insanı özellikle de kadınları etkileyen bir sağlık sorunu olup yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir. Peki, demir eksikliği beslenmenin düzeltilmesiyle azaltılabilir mi? Bu yazımda aktif olarak çokça görülen...
Yaşamımızın her döneminde sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Ancak okul çağı çocuklarda fizyolojik, psikolojik ve sosyal gelişim hızlı olduğundan ve yaşam boyu devam edecek davranışların büyük bir bölümü bu dönemde kazanıldığından...
Keten, 30-100 cm boyunda, mavi çiçekli ve tek yıllık bir kültür bitkisidir. Mısırlılardan beri tarımı yapılan, farklı amaçlarla kullanılan bir bitkidir. Keten tohumu, 4-6 mm uzunlukta, yumurta biçiminde, yassı, parlak, kırmızımtırak esmer...
Şeker, neredeyse tüm besinlerde bulunan bir yapıdır. Doğada birçok formu bulunmaktadır. Sütte, sebzede, ekmekte, balda, meyvede ve birçok besinde şeker bulunur. Şeker illa ki tatlıdan aldığımız tadı vermek zorunda değildir. Şeker tadını,...
Çoğu kişi günün belli bir anında açlık çekebiliyor. Bunun için ara öğünlerin yapıldığını da artık biliyoruz. Özellikle çalışan kesimde öğle 12.00-13.00 gibi tüketilen öğle yemeği sonrası akşam yemeği de genelde 19.00 civarında...
Hamilelikte beslenme, hem çok fazla atlanılan hem de çokça önem verilmesi gerektiği bilinene bir dönem. Tabi bazı anne adayları beslenmeden ziyade dışarıdan alma düşüncesi ile de hareket edebiliyor. Peki dışarıdan almak doğru mu? Hamile...
Intermittent Fasting yani halk arasındaki adıyla ‘'Aralıklı Oruç'' çok eski dönemlerden beri kullanılan ve günümüzde de popüleritesini koruyan bir yeme şeklidir. Oruç, insan değişimi boyunca bir uygulama olmuştur. Eski avcı-toplayıcıların...
Haftanın ortasından herkese öncelikle sağlıklı bir gün diliyorum. Uzun bir süredir tarif paylaşımı yapmamıştık. Tatlı isteklerinize birebir, çocuklarınıza, misafirlerinize kolaylıkla yapabileceğiniz, tadı mükemmel ve besleyiciliği harika...
Ne zaman ki insan kendinden uzaklaştı, işte o zaman sağlığın kolayına kaçtı. Her geçen yıl bir yenisi eklenen mucize listemizde bu yıl Reishi mantarı var. Danışanlarımdan sıkça duyduğum bir ürün olan bu mantarın günden güne popüleritesi...
Hamile bireylerin belki de en korkulu rüyası bulantının olması ve hamileliğin zor geçmesidir. Bunun yanında hamilelikte oluşan ‘'bebeğe zarar gelir'' korkusu da cabası. Genellikle hamileliğin ilk 3 ayında görülen bulantılar...
Ah ne zor zamanlar bebeğinizi ilk kucağınıza aldığınız, onu besleyebilecek miyim? Yeteri kadar ilgilenebilecek miyim? diye düşündüğünüz zamanlar. İnsan, ilk nefesini aldığı an itibari ile ağız yolu ile beslenmeye başlar. Bu süreç,...
Ramazan Ayı da yaklaşırken yayınlanan yeni bir araştırma oruç tutan bünyenin fazla yağlanmaya verdiği tepki hakkında daha fazla fikir üretebilmemize yardımcı oluyor.
Son 5 yıldır ve özellikle son 2 yıldır hayatımıza giren aralıklı...
Sadece aynaya baktığınızda gördüğünüz göbeğiniz size ne anlatıyor?
Misafirliklerde, uzun zamandır görüşmediğiniz arkadaşınızla buluşmanızda ‘'ne gerek var sen iyisin'' veya ‘'sen ne olmuşsun''...
Spor yaparken genelde çoğu kişi hızlı ve daha kaliteli sonuç alma adına birçok takviyeye yöneliyor. Bu ister fitness olsun, ister kürek olsun, ister basketbol olsun fark etmeksizin takviyelere yönelim fazla. Bu takviyeleri önerenler de genelde...
Emzirme döneminde salgılanan süt, annenin aldığı besinlerin sonucudur. Yeni doğan bebeğin beslenmesi için salgılanan sütün gerektirdiği enerji ve besin öğeleri anneden karşılanmaktadır. Bu gereksinimler hem annenin yediklerinden hem de gebelik...
Bir bakmışsın 2 ayda 10 kilo vermişsin, bir bakmışsın 5 ayda henüz kilo verememişsin… Her iki durumun da sonu; ya rehavete düşüp bırakma ya da yapamıyorum deyip bırakmaya doğru gidiyor. Yani nereye baksak olmuyor, olmuyor… Diyete ‘'bedel...
Acıktığınızda yemek yediğiniz için suçluluk hissetmek, ciğerleriniz oksijene ihtiyaç duyduğunda nefes almak gibidir. Bize tam anlamıyla utanmamız ya da temel insani ihtiyaçlarımız öğretildi....
Tatlı isteğimiz, ne kadar uğraşsak da bazen azaltamadığımız bir içgüdü haline geldi. Kutlamalar, sevdiklerimizle birliktelikler, üzüntü, stres, kaygı derken sanırım her muhabbette olması gerektiği gibi bu durumların da sonu tatlıya bağlanıyor....
Doğa, farklı renklerin ihtişamı ile gözlerimizi büyüler ve bizde birçok duyguyu harekete geçirir veya tam tersi etki yapar. Sahip olduğumuz her şeyde rengine dikkat etmez miyiz? Bir araba, bir elbise aldığımızda; hatta marketteki reyonları...
Kilo… Ne kısa bir kelime, ne derin anlamlar… Kilo, sanki hayatımızı belirleyen ve stresli düşünceleri bize getiren kadim bir felsefe gibi. Sanki bin yıllardır yazılı olmayan ama bilinen ve uygulanan bir tabu gibi. Üzerine kitapların yazıldığı...
‘‘Gerçek olan tek şey ruhtur. Beden; göz yanılgısı ve görüntüde kalan bir şey.'' Jack London Bu hafta Diyetisyen Fatih Bıçaklar ve Uzm. Psikolog Merve Demirtaş, ortak yazısında sizler için beden algısını ele aldı. Diyetisyen...
