banner42

banner112

Radyo 16

Sahurdan İftara Kadar Tok Kalmanızı Sağlayacak Sağlıklı Yiyecek ve İçecekler

Ramazan'da oruç tutacak kişilerin sahurda yediği yiyecekler, oruçluyken günü nasıl geçireceğini etkiliyor. Bunun için sahurda tok tutan yiyecekleri tüketmek, susuzluğa neden olan yiyecekleri tüketmemek önem arz ediyor. İşte Ramazan ayında oruç tutarken tok tutacak ve susatmayacak besin tavsiyeleri ve sahurda yenmemesi gereken yiyecekler...

Aktüel 05.04.2022, 16:18
Sahurdan İftara Kadar Tok Kalmanızı Sağlayacak Sağlıklı Yiyecek ve İçecekler

1. Yumurta

1. Yumurta

Hem yapması kolay hem de enerji veriyor. Sabahın ilk saatlerinde uyandığınızda henüz güne başlamanın zorluklarıyla başa çıkmaya çalışırken kolaylıkla hazırlayabilirsiniz.

2. Zeytinyağı

2. Zeytinyağı

Zeytinyağının verdiği enerji güne başlarken tam da vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için birebir. Doğanın bu armağanı 72 saat bedeni dinç tutabilir.

3. Çörek otu

3. Çörek otu

İçerdiği sağlıklı yağlarla vücutta tokluk hissi yaratan çörek otu, sahur sofranızda en azından bir kez denenmeyi hak ediyor. 

Sahurda bir kase yoğurda ya da salatanıza karıştırıp tüketebilirsiniz.

4. Maden suyu

4. Maden suyu

Sahurda doğru yiyeceklerin yanı sıra, doğru içecekler de olmalı.

Eğer tansiyon probleminiz yoksa, suyun yanı sıra 1 şişe doğal maden suyu da içmeyi ihmal etmeyin.

5. Fasulye

5. Fasulye

Tokluk hissi sağlayan baklagillerin başında yer alan fasulye ramazanda sofralarınızı daha çok süsleyecek gibi görünüyor.

6. Yeşil çay

6. Yeşil çay

Herhangi bir sağlık probleminiz yok ise, Ramazan'da günde 2–3 fincan yeşil çay içerek kalbinizi ve bedeninizi mutlu edebilirsiniz.

Sindirim sisteminin çalışmasına da yardımcı olan yeşil çayı, tarçın aromasıyla da zenginleştirebilirsiniz.

7. Kefir

7. Kefir

Sayısız faydası olan kefir, sindirimi ve hazmı kolay en besleyici içeceklerdendir. Tıpkı yoğurt gibi sindirim sisteminin desteklenmesine yardımcı süt ürünüdür. 

Yoğurttan daha yoğun olan probiyotik içeriği ile bağırsaktaki iyi huylu bakterilerin artmasına yardımcı olur; kötü huylu bakterilerin yerleşmesini önler.

8. Yoğurt

8. Yoğurt

Kefir yerine yine probiyotik açısından zengin olan yoğurdu tüketebilirsiniz. Hem de sizi gün boyu tok tutacaktır.

9. Meyve

9. Meyve

Sahurda sizi tok tutmanın yanı sıra sıvı ihtiyacınızı da karşılayacak, vitamin yönünden zengin meyveleri tercih edebilirsiniz.

10. Kuruyemiş

Sahurda kuruyemiş atıştırmak da midenizi tutarak, gün içinde acıkmanızı önlemeye yardımcı olur.

Yorumlar (0)
banner113
kapalı
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 16 37
2. Samsunspor 15 27
3. Rizespor 15 26
4. Pendikspor 15 26
5. Keçiörengücü 15 26
6. Bodrumspor 15 25
7. Boluspor 15 25
8. Manisa FK 15 24
9. Bandırmaspor 15 24
10. Sakaryaspor 16 22
11. Altay 15 21
12. Adanaspor 15 18
13. Göztepe 14 18
14. Tuzlaspor 15 16
15. Erzurumspor 15 14
16. Altınordu 15 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 15 7
19. Denizlispor 15 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4

Gelişmelerden Haberdar Olun

@